Entretien d'embauche : 10 conseils pour gérer son stress

Avant tout chose, ne confondez pas "trac" et "stress". Alors que le premier est plutôt occasionnel et presque stimulant, le deuxième peut vite se transformer en angoisse et vous paralyser face à votre interlocuteur. Pour combattre le trac et éviter qu’il ne se transforme en stress, il existe des astuces dignes des comédiens professionnels qui vous aideront à ne pas vous laisser envahir par la peur avant l’entretien et à ne pas vous laisser déstabiliser pendant.

1. Identifiez les sources de votre stress

Essayez de cerner pourquoi vous avez peur.

Vous pensez ne pas avoir les capacités ? Dites-vous que si l’entreprise veut vous rencontrer, c’est que votre candidature lui plaît.

Vous êtes angoissé de ne pas savoir quoi répondre aux questions du recruteur ? Gardez en tête que vous savez mieux que personne quelles compétences vous maîtrisez, quel parcours vous avez réalisé et ce que vous souhaitez faire.

2. Anticipez les questions courantes

En entretien, la clé de la réussite réside dans la préparation. Préparez vos réponses aux questions les courantes et travaillez sur la liste de vos compétences (en étant honnête sur ce que vous maîtrisez).

N'hésitez pas à lire et à relire notre article sur les 15 questions les plus susceptibles de vous être posées !

Entretien d'embauche : les 15 questions les plus courantes et comment y répondre

3. Mais aussi les questions pièges / difficiles

Certaines questions sont plus délicates, plus piégeuse, voire plus difficiles. Elles sont généralement posées pour vous tester et voir comment vous réagissez. Mieux vaut donc les anticiper.

Entretien d'embauche : les 6 questions les plus difficiles et comment y répondre

4. Travaillez votre confiance en vous

Pour moins stresser, travaillez votre confiance en vous. Plus dur à dire qu'à faire, c'est sûr. Pour vous y aider, repensez à toutes les fois où vous avez accompli des choses dont vous êtes fier, songez au chemin que vous avez parcouru dans votre vie et aux obstacles que vous avez du franchir. Soyez pleinement conscient de vos capacités et de vos points forts !

Faites la liste des compétences acquises lors de vos précédentes expériences et entraînez-vous à bien les expliquer et à les mettre en valeur.

Si vous avez été sans emploi pendant un certain temps, c'est normal de ne pas avoir pleinement confiance en ses capacités. Si vous êtes dans ce cas, soyez prêt à répondre à la question "pourquoi n’avez pas travaillé depuis si longtemps ?" en expliquant calmement que vous êtes resté actif et que l’opportunité de travailler dans votre branche ne s’est simplement pas présentée.

5. Repassez le film de vos précédents entretiens

Tâchez d’analyser les points négatifs de vos précédents entretiens. Avez-vous « buté » sur certaines questions ? Étiez-vous trop stressé pour vous exprimer correctement et mettre de l’ordre dans vos idées ? Si vous êtes dans l’un de ces cas, travaillez dessus. Parfois, c’est tout simplement l’alchimie entre vous et le recruteur qui n’a pas eu lieu… Sachez également dégager les éléments positifs de vos derniers entretiens pour les réutiliser lors des prochains.

6. Entraînez-vous et faites des simulations

Faire une simulation d’entretien avec quelqu'un de votre entourage est la meilleure façon de vous entraîner et donc de réduire votre stress. Vous pouvez aussi vous renseigner tant que possible sur l’entreprise et notamment sur ses process de recrutement afin de ne pas être pris au dépourvu.

Ne négligez surtout pas cette phase de préparation qui contribuera à vous donner confiance et ainsi à réduire votre stress.

7. Voyez le verre à demi plein

Vous avez passé la barrière de la candidature ? Bravo ! Décrocher un entretien est une très bonne chose ! Aussi, ne le voyez pas comme un examen ou un piège que l’on vous tend mais plutôt comme une occasion de montrer ce dont vous êtes capable, de « défendre » votre candidature, et de convaincre le recruteur que vous êtes fait pour le poste !

Vous voulez une technique secrète ? Persuadez-vous que cet entretien n'est rien d'autre qu'une simple discussion avec le recruteur. Franky say relax.

8. Soyez vous-même

Plus vous essayerez de jouer un rôle ou de vous « donner un genre », plus ce manque de sincérité vous mettra mal à l’aise. Et le recruteur risque de le sentir. Sachez qu’il n’y a pas de réponse toute faite, de mauvaise réponse ou de bonne réponse. Prenez le parti d’être honnête : si vous n’avez pas la réponse à une interrogation, avouez-le ! Cela fera toujours meilleure impression que si vous mentez ou que si vous tentez de broder. Si le recruteur doit être séduit, il le sera par votre manière d’apporter des solutions à ses interrogations, par votre personnalité. Le reste est inscrit sur votre CV.

Gardez à l'esprit que le recruteur cherche avant tout une personnalité, et non pas un CV.

9. Faites des exercices de relaxation

Cela peut paraître banal, mais une profonde inspiration permet de se détendre. Renouvelez l’exercice plusieurs fois avant l’entretien : inspirez profondément par le nez, puis comptez jusqu’à 10 en expirant lentement par la bouche. Si vous avez l’occasion, n’hésitez pas à pratiquer une séance de yoga la veille ou dans la journée de l’entretien. Cela vous permet de mieux contrôler votre respiration et de calmer votre rythme cardiaque.

10. Évitez tout stress inutile

La préparation de l’entretien passe également par une préparation « logistique ». La veille de votre entrevue, pensez à étudier le trajet, le moyen de transport que vous utiliserez et prévoyez large : mieux vaut être en avance qu’en retard ! Remémorez-vous également le nom de la personne que vous êtes censé rencontrer (si on vous l’a donné) et le lieu exact du rendez-vous. Prenez également avec vous un CV - le même que celui envoyé à l’entreprise évidemment – et sachez exactement quelles sont vos disponibilités pour un second entretien.

Vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté ? Jetez un coup d'œil à nos autres articles consacrés à l'entretien d'embauche pour tout savoir, des questions à ne pas poser au langage corporel, en passant par la check list pour ne rien oublier le jour J.

Bon courage pour votre entretien !

©Luismolinero / stock.adobe.com